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martes, 25 de julio de 2017

Vegetales fermentados

Publico mi primer intento de fermentar vegetales.

Pensaba hacer chucrut por un lado, y vegetales fermentados en salmuera por otro, pero el frasco terminó siendo demasiado grande, así que es una mezcla de ambos todo en el mismo frasco.

Se lavan, pelan y cortan más o menos del mismo tamaño todos los vegetales.


En el caso del repollo, para chucrut, se corta en tiras finas, y en un bowl, se agrega una cucharada sopera de sal por repollo grande. Se masajea a mano, durante aproximadamente 10 minutos, haciendo que el repollo suelte líquido. Hecho esto, se mete en el frasco, y se agrega el líquido obtenido. En caso de no llegar a cubrir toda la preparación, se agrega salmuera. Es importante comprimir bastante dentro del frasco, para no permitir que queden burbujas de aire.


Como la fermentación generará gases, irá empujando hacia arriba. Para impedir esto, usamos una hoja entera de repollo, y encima colocamos varias piedras (lavadas, claro). Esto vale también para los vegetales.


Para los vegetales fermentados, el procedimiento es muy similar. La principal diferencia es que no los estrujaremos, sino que se meten en el frasco, se apisonan lo más posible, y se rellena todo lo que quedó de aire con salmuera.



La salmuera se prepara con una cucharada sopera de sal por cada dos tazas de agua, y deberá cubrir completamente la preparación de vegetales. Tapamos del mismo modo que el chucrut, con una hoja grande y piedras encima para evitar que suba.


Por último, y como comenté que se van liberando gases a medida que fermenta, conviene que una vez al día abramos la tapa del frasco para permitir que salgan y no acumule presión. De todas formas puede que la presión haga que derrame un poco de líquido, así que es buena idea usar un plato o recipiente en donde apoyar el frasco, que guardaremos en un lugar fresco, y sin luz, durante aproximadamente una semana.

Pasado ese tiempo y lograda la fermentación esperada, se puede guardar en heladera para su consumo.




viernes, 30 de junio de 2017

Galletas de avena fermentada, coco rallado, banana y miel


Ingredientes

Una banana grande
una taza de avena
una taza de agua
dos cucharadas de miel
media taza de coco rallado
una cucharadita de esencia de vainilla
una cucharadita de canela en polvo
media cucharadita de pimienta molida
vinagre

Preparación
En un recipiente, se agrega la avena, el agua, y dos cucharadas de vinagre. Se tapa el recipiente con un repasador, o servilleta, y se lo deja remojando de 12 a 18 horas. Esto es para fermentar la avena, eliminar los antinutrientes que posee, y hacerla más digerible y aprovechables los nutrientes que sí nos convienen, y que de otro modo el cuerpo no puede absorber correctamente.

Luego del período de remojo, en un bowl, o el mismo recipiente, si entra, se agregan el resto de los ingredientes, mezclando bien para que quede homogéneo.

En una fuente o bandeja enmantecada, con la cuchara se van depositando montoncitos de la mezcla, aplastándolos para darle una forma más o menos plana y redonda. Se puede aprovechar más el tamaño de la bandeja y verter toda la mezcla, tratando que quede lo mejor repartida y aplastada posible (luego habrá que cortarla).

Se lleva a horno moderadamente fuerte, por unos 20 minutos. Dependiendo del horno, ya a los 15 minutos, o cuando comience a sentirse el perfume de las galletas, conviene ir revisando el horno para que no se quemen. El punto es que lleguen a estar lo más crocantes que se pueda, pero sin llegar a quemarse.



Receta de chipa

Chipá casero



Ingredientes

400 gramos de fécula (o harina) de mandioca (yuca, tapioca)
3 huevos
400 gramos de queso (puede ser semiduro, como un pategrás, holanda, fontina, o bien parte de un queso más duro, como provolone o sardo, y parte de queso blando, tipo cremoso). Ultimamente estoy usando provoletas.
50 gramos de manteca (mantequilla en España y otros países), ghee, o grasa animal.
sal y pimienta a gusto.

Preparación
En recipiente metálico, derretir la grasa. Agregar el queso cortado en cubitos, los huevos, y procesar todo con un mixer.

En un bowl, poner la mandioca, mezclarle la sal y la pimienta, y luego agregar la pasta mixeada de la grasa, huevos y queso.

Con cuchara de madera o similar, ir integrando y mezclando la masa, y luego continuar con las manos, amasando hasta que no queden grumos ni migas o pedacitos sueltos.

En fuente o bandeja enmantecada, estirar la masa como si fuese una pizza, o bien amasar chipacitos en forma de bolitas de unos 3 cm de diámetro.

Llevar a horno fuerte por unos 15 minutos. Sacar cuando empiece a dorarse un poco. Más tiempo hará que quede demasiado duro.

Si se hizo como si fuera pizza, con rueda cortar en tiritas.